Prävention

Autogenes Training

Das Autogene Training, das von J. H. Schulz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde, ist ein Entspannungsverfahren, das leicht zu Erlernen ist und ohne fremde Hilfe oder Beeinflussung gelingt. Die Grundstufe beinhaltet sechs Übungen und basiert auf der eigenen Vorstellungskraft und Körperwahrnehmung.

Stressmanagement

In diesem Kurs wird das Bewusstsein sensibilisiert, um die in jedem von uns innewohnende Kompetenz zur effektiven Bewältigung von Stress im Berufs- und Privatleben zu verbessern bzw. zu stärken.

Ziel ist es, Stressauslöser, belastende Gedanken und Wertvorstellungen aufzuspüren, sie zu reduzieren bzw. umzustrukturieren und individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln, sodass es möglich sein wird, mit alltäglichen Belastungen positiver umzugehen. 

Darüber hinaus werden bewegungs- und mentalorientierte Entspannungsmethoden angeboten, um Stress abzubauen, Ressourcen zu stärken und nachhaltig einzusetzen. 

Progressive Muskelrelaxation

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um eine fortschreitende Tiefenmuskelentspannung. Das Grundprinzip ist sehr einfach und für fast jeden erlernbar. Es besteht aus dem Wechsel zwischen Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen, wobei die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen werden.

Gruppengröße:  5 Teilnehmer

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Viele Krankenkassen erkennen „Die progressive Muskelrelaxation“ und  “Autogenes Training“ im Rahmen von Präventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V (Sozialgesetzbuch) an und gewähren einen Zuschuss der Kursgebühr bis zu 80%. Sie erhalten nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen können.